गर्मी में धूप कब लेना चाहिए?

सुबह इस समय लें - अगर आप सुबह के समय सूरज की रोशनी के जरिए विटामिन डी लेना चाहते हैं तो आप सुबह 8 बजे से पहले 25 से 30 मिनट धूप ले सकते हैं. इस समय में आपको विटामिन डी अच्छी तरह मिल जाएगी. शाम का समय- वहीं आपके पास सुबह समय नहीं है, तो आप शाम में भी धूप से विटामिन डी ले सकते हैं.